明白减肥瘦身的底层逻辑懂了就如愿了-凯发k8国际

01 大家都知道要减肥就要制造能量差，也就是能量摄入的少，消耗的多。
这是底层逻辑，但是现在大家都做错了，特别有人通过节食的减肥瘦身方法，虽然这看上去减少了能量摄入，但是你不可能一直节食，不然身体会垮掉的。
02 现在市面上的商家，介绍各种减肥咖啡或者减肥食物也好，其实还在能量摄入上做文章，这个逻辑本身看似正确，但吃是人的本性，你对抗不了。
看看自己减肥失败的历史，你会知道，都是因为想通过在饮食上减肥，结果出现反弹而结束。
接着一直陷入不断的循环之中，下次发现市面上有新产品了，又去试试，如果不从认知上改变过来，你的减肥，是不会成功的。
03 我们现在看看另外一头，能量的消耗上。

我们吃进去的食物，能量最主要用在大脑，心脏，肝脏和肌肉。大脑用去了总能量的18%，肝脏20%，肌肉20%，心脏11%

04 以上四样几乎占了能量消耗的69%，你只要把这四样做好了，你的能量消耗就上去了，减肥也就顺理成章了。
以下我就说说这四个努力的方向来进行凯发k8国际-凯发app
05 大脑：它是身体最重要的器官，身体优先把能量给它，你可以让它高效运行起来。
比如刷短视频，大脑几乎用不了多少能量，但你如果下一盘围棋，能量消耗就会很大，看过围棋大赛的都知道，虽然棋手是静坐在那里，但是一场比赛下来，他们会瘦了一圈。
找一些项目或游戏，让自己的大脑思考起来，这也是为什么我在上课的时候，喜欢让同学们思考。
06 肝脏：子时，也就是夜里十一点到一点，这是肝经当令，也是肝排毒的时刻，这个时候熬夜没让肝好好工作，它消耗的能量就少了。
所以早睡，且睡眠充足，就能让肝好好工作。另外就是少生气，生气伤肝呀。
心脏：平时多做有氧运动，有氧运动强悍心肺，可以让我们的心脏更加强大，这样它消耗的能量可以更多。
07 肌肉：通过负重练习，平时我们的身体自重练习，也是非常好地锻炼到了肌肉，可以让肌肉更强壮。
肌肉强壮了，它消耗能量就会更多。
说到底，就是把大脑，心脏，肝脏和肌肉，这四个耗能大户好好提升起来，让它们成为名副其实的耗能大户，把身体给它们的配给都用掉。
好比每个月你想多付电费，哪个电器耗电量最大，你直接一整天开那个电器就得了。