最近阶段减脂过程中的自我感受以及应对-凯发k8国际

从六月一号还是减脂，到目前已有将近两个半月，离预期的第一场比赛也仅剩半个月。浅谈一下减脂过程中的一些自我感受。

在最开始减脂的时候，饮食方面没有什么问题，也就是口腹之欲并不强烈，基本没有什么想要偷吃的欲望，一方面是开始减脂之前吃的比较多，另一方面是身体体脂还相对比较高，导致身体并不馋。训练方面，稳步提升强度，逐步进入到自我的中等强度高容量的训练节奏当中。

过程中，随着减脂进程的深入，体脂逐渐降低，再加上远离垃圾食品的时间加长，开始馋很多东西，于是控制在每周一次垃圾食品，也算是欺骗餐吧。关于训练，依旧保持相对的中等强度高容量。随着进程的深入，训练重量略有下降。
到了七月底之后，体脂其实已经降到一个比较理想的状态了，这个时候，对食物的欲望愈发强烈了。由于进度超过预期，欺骗餐频率提高到四天一次。训练依旧刻苦，不过变得更为保守，谨防受伤。这里我想强调一点，训练的安全性至关重要，尤其是减脂后期，身体会变的疲劳，包括状态上会出现起伏。训练过程中一定是安全第一，否则前功尽弃。
整个减脂过程，不同阶段对于训练的把控，饮食的把控，以及情绪等方面的把控其实主要都在于自身，学会控制好自己，减脂路上才会一帆风顺！
自律给我自由，相信你也可以的！