个人学游泳随笔分享心得-凯发k8国际

二零二二年的暑假，主旋律是孩子们的兴趣班，白天虽似陀螺，晚上还是挤出时间去学习拖了很久的游泳，坚持了大半个月终于会了蛙泳，游泳对于一个怕水的人来真是一件无比刺激的事，因为这是一步步克服内心恐惧的过程。以下是个人学游泳的一些心得：
一、游泳改善睡眠，这半个月来游完泳特别嗜睡，沾床就睡，以前白天从不睡觉的我现在能睡上2～3个小时的午觉，说明游泳对体能消耗确实很大，身体疲劳了，就需要靠大量睡眠来自我修复。

二、游泳对腿部力量要求很高，对于腿部力量弱的人来说，恰恰是很好的锻炼。有一个星期右侧大腿内收肌疼了很久，因为蛙泳要不停收腿蹬腿，刚开始学用力不对，每次蹬腿都很使劲，且两腿用力不均，导致酸疼，但是也没有停，每天坚持去游，突然有一天就不疼了，可能身体的乳酸也在连续的运动中代谢掉了，而且走起路来双脚似乎更有力了。

三、游泳的时候学会放松，我现在还不知道如何才能做到真正的放松，可能一沉到水底还是有点紧张，游着游着居然腰开始不适，教练分析是我换气后头不肯往下沉，身体呈弓字形，让腰受到压力，所以教练对我强调最多的是“放松”二字。
四、游泳的时候注意力要集中，有一天看过一些负面新闻，第二天去游的时候脑子里都是些不好的想法更加剧了内心的紧张，跟教练交流才疏解开，以后要少看这类新闻报道了。刚开始游的时候常常嫌自己游太慢，旁边的小孩子都游的比自己快，甚至会急躁，很想游好游快，所以杂念特别多，欲速则不达，越是这样越游不好。后来，我觉得没必要跟别人比了，自己跟自己比，比昨日有进步就好，从害怕去深水区，到适应深水区的水压，从经常呛水，到鲜少呛水，从只能游几米，到顺畅游完全程，放下杂念之后，开始不断进步。
游泳和瑜伽不同之处就是它是有氧运动，瑜伽重在拉伸，静态练习为主，而游泳是动态的，是一种全身心运动，它可以锻炼身体的协调性，柔韧性，更主要的是凯发k8国际-凯发app体能，提升耐力，增加肺活量。这个暑假终于不是一事无成，今后去游泳也不再是“泡澡”而是真正可以游起来了。