初中的琳琳同学分享健身瘦身体验-凯发k8国际

我重新思考了一下这个问题，又翻了翻以前减肥营的记录，发现之前在营里42天，每天打卡写今天在吃东西的时候有什么感受，天天写，大概就形成思维习惯，吃东西的时候会感受，这口东西吃下去身体是什么反馈。
对于现在来说，就会在吃东西之前先问自己，是饿了，还是用食物来填充心理需求？
如果是饿了，那么就抱着吃饱的心态去吃这份食物。如果感受到是心理有缺失，需要用可乐和甜食去填充，就先把这个心理上的感受分离出来。
就是从外面看到它，它需要的是什么，是需要爱、还是需要关注、还是有情绪需要发泄。
看到以后，先从心理的层面去解决去面对它，有的时候会解决掉，如果解决不掉，那么，就用食物去抚慰自己。

我在总结的时候，发现里面有用到分离和关注的原则，还有对自己的接纳和允许。

我自己就是解决不了这个心理问题了，我需要用食物去解决，我看到并接纳，好像这个食物进入身体以后，就不会给身体带来负担，大概是因为没有对抗在。
其实我们在每一餐吃饭的时候，不是为了饿而去吃，大多数是因为到饭点，而去吃。所以，在吃饭之前觉察自己格外重要。
尤其是现在大家工作可能没有那么辛苦，到了中午的时候，大多数并不饿，只是午餐时间到了，大家都在这个时候吃，所以就自然而然的要去吃饭了。
我觉察自己以后，中午经常不吃饭，或者只吃一点简单的食物，因为真的不饿。
刚开始的时候会不习惯，因为大脑到了那个时候就会自动提示要吃饭的，但是习惯觉察以后，慢慢的就可以根据自己身体的需求来吃了。有的时候中午也会饿，饿了我也会饱餐一顿，但是大多数的时候并不饿。
习惯了这种方式以后，身体的负担小了，身体的感受力也提高了。
可能跟过午不食这种思想相悖，但是身体的感受才是最真实的～

而且晚上也不会狂吃狂塞，因为中午不是为了不吃而不吃，是因为不饿而选择不吃。

以上文章来源于庄子心法微信公众号