普拉提的释义及作用分别是什么-凯发k8国际

joseph pilates先生在20世纪初期发明了一种凯发k8国际-凯发app方式，适用于垫上和特殊的训练器械，后来他用个人的名字来命名这项运动，由此产生了普拉提。

普拉提可以增强腰部核心和腹部的核心力量，对于肌肉进行针对性的练习，从而达到平衡，让身体具有稳定性，普拉提的一些动作与瑜伽相似，但是普拉提与瑜伽不同的是，瑜伽用的是腹式呼吸，而普拉提则是用鼻吸口呼的方式，不仅可以提升心肺功能，还有有利于为身体的各个部位、器官、肌肉充氧，呼吸是普拉提的根本，想要达到好的训练效果，一定要调整好呼吸。

普拉提相比瑜伽来说更适合减肥和塑形，普拉提的一些体式动作偏向有氧运动，能够消耗脂肪，同时还能达到塑形的效果，因为普拉提的训练能够更好的激活肌肉，并且能够调动全身肌肉练习。普拉提的训练强度会更大一些，同时也会消耗很大一部分体能，普拉提还能够增强身体的柔韧性，防止在训练时肌肉受到损伤。

普拉提还可以用于运动康复训练，治疗损伤肌肉，还可以改善驼背、骨盆前倾等现象，对于骨骼疾病也有很好的改善和康复作用，许多运动员、明星都会在私下学习普拉提，一方面是为了保持身材，另方面就是为了修复身体。

普拉提是现在比较热门的运动项目，深受许多减肥人士的喜欢，相比普通的有氧运动，普拉提更具针对性，相比瑜伽来说，普拉提还减脂效果。