关于中考体育健身家长能做什么？-凯发k8国际

中考体育让许多同学一筹莫展，平时不爱运动，到考试之前恶补缺不见成绩有提升，许多家长也是束手无策帮不上忙，临近寒假，距离考试仅仅只有几个月的时间，时间紧任务重，如何利用好一个寒假让体育成绩突飞猛进？家长能为同学们做什么？

首先家长需要了解孩子当下的体育成绩，针对老师的要求和建议制定合理的训练计划，确定好考试项目后开始针对性的练习。

例如长跑的训练计划：每周3-5次长跑练习，在跑步之前要先进行热身运动，耐力不行的可以选择定量跑和计时跑，在此基础上增加短跑的练习提升跑步的速度，假期期间家长可以配合孩子进行阶段性的自测，根据自测结果调整训练方向。

在训练的过程中，呼吸也是重点练习的方向。跑步要遵循三步一呼、三步一吸的规律，掌握了呼吸的方法可以避免在跑步过程中发生岔气的现象。除了呼吸，跑步的姿势也是影响成绩的因素之一，利用寒假的时间进行多方面的调整，开学后可以得到质的飞跃，为开春的考试打下夯实的基础。

冬季练习受天气影响，在训练前要保证自己的体能是充足的，不要空腹训练，以免发生低血糖的现象；运动时要注意保暖，出汗发热后遇到冷风很容易引起感冒；冬季身上的关节不像往常一样灵活，运动前的热身运动可以让身体迅速进入一个更好的状态，冬季的热身运动可以拉长一下时间，全身活动开后再进行训练，效果会更好。

寒假是一个关键时期，如果想要开春前提高体育成绩，就要抓住这个机会，家长需要配合监督，与孩子一起为提高成绩付出努力。