原来减脂和减重有这么大区别？-凯发k8国际

减脂是减掉身体脂肪含量，减脂不代表减重，因为脂肪很轻，所以在减脂期间体重可能不会发生很大的变化，减脂的人一般是通过测量自己的体脂率或者观察身体围度来判断减脂的效果，而减重指的是身体重量的变化，身体可变化的重量由三部分组成，分别是肌肉、脂肪和水分，减重的过程中流失的有可能是其他组织的重量，还有可能致使人体的新陈代谢能力下降，所以减重不一定减的是脂肪。

对于减肥来说最有效果的方法就是通过有氧运动，能够快速的燃烧脂肪，如果想要有效减肥就需要持之以恒的运动，如果体重基数过大，则需要量力而行，否则心脏负荷不了危机健康。除了有氧运动快速燃脂，减肥还需要力量训练来维持肌肉，肌肉含量越多越容易降脂。

除了运动，饮食也至关重要，运动消耗能量，所以要通过饮食平衡营养供给。很多减肥人士会陷入误区，减肥不是少吃而是要吃好，节食对于减肥来说没有任何帮助，盲目节食可能会消耗更多的肌肉而不是脂肪，而我们减肥需要减掉的是脂肪，所以节食会让减肥变得更加困难。健身运动后需要补充蛋白质，维持身体机能。
减脂相比减重来说更具科学性，健康是全民健身的主旨，单纯的减重还有可能导致免疫力底下、新陈代谢功能降低，反弹的几率比较大，身体的脂肪含量低自然会形成好身材。