判断是否需要减肥的标准是什么-凯发k8国际

减肥的标准不仅仅只是脂肪多少，还需要从多个维度判断身体是否需要减肥，如果在不了解自己身体状况下盲目减肥，就会给身体带来伤害，许多人对自己的体重没有符合标准的认知，对于体重超重的人来说，自然需要减肥，不然体重过重对身体健康也是没有好处的，但也要遵循科学的减肥方法，不要盲目跟风，做到健康美即可。

判断身体是否需要减肥的方法有很多，下面小编就举例三个比较权威的方式，供大家参考。

1. bmi

如果问我们的身高体重是否有一个明确的标准，而不用以自己的印象来进行评判，那就要谈到我们常说的bmi指数了。bmi指数通过身高体重来判断自己的身材是否在合理的范围内，更为准确。bmi=体重(千克)/身高(米)的平方，当这个数值处于在18.5-23.9范围内都属于正常的体重，感觉身上有肉可能就属于微胖，为了减肥甚至伤害身体其实就没有必要了。

所以说大家真的不用对体重太焦虑，健康最重要，只要bmi指数正常就ok啦。

2. 体脂率

体脂率主要是指人体的脂肪含量和总体重的比值，它反映人体内脂肪含量的多少，也是人们衡量减肥效果的指标之一。减脂和减重是两个完全不同的概念。比如年龄性别相同的两个人，一个是运动员一个是普通人。由于肌肉的额外重量，运动员可能比普通人更重，但运动员的体脂率会比普通人的更低。因此，重要的是减掉体内脂肪，而不是试图减轻体重。使用测量体脂率的新方法，你可以获得关于体脂的准确报告，以及了解你最佳身体状态下应该增加或者减掉的肌肉和脂肪。体脂对保持整个身体功能正常运行起到了必不可少的作用。当男生的体脂率低于10%、女生的体脂率低于15%的时候，各项生理功能都会失控。

3. 臀腰比例

臀腰比的计算方法是腰围除以臀围，男性正常腰臀比在0.85~0.9范围内，女性的正常腰臀比在0.67~0.8之间。

减肥是一项综合工程，要注意自己的饮食结构、注意运动锻炼，还要保持积极向上的生活方式，只有稳扎稳打，循序渐进才能达到理想体型。