减肥期不断掉秤的小技巧-凯发k8国际

减肥期间最高兴的就是看着体重秤的数字一天天变小，但是减肥的人会发现总会有那么一段时间体重变化不那么明显甚至没有下降的趋势了，换句话说就是进入平台期了，如果处于这段时间的减肥人士不要焦虑，因为只要搞清楚燃脂的根本原因、掌握几个小技巧，就会轻松打破平台期了！

1. 饭后不宜喝水。饭后喝水会将胃撑大，从而导致吃的变多、饿的变快，如果纠结什么时间喝水，那当然是饭前喝水喽，饭前喝水可以增加饱腹感，或者在吃的半饱的状态下喝几口水。

2. 并不是所有的蔬菜都适合减肥时期食用，但是大多数蔬菜都是减肥期间的选择，比如西蓝花、西红柿、黄瓜、芹菜、洋葱、紫甘蓝、娃娃菜、菠菜、白萝卜、蘑菇、包菜等等。

3. 女性经期一般不容易掉秤，甚至可能出现体重增长的情况，这主要是因为经期女性可能出现神经紧张，导致水钠潴留的情况产生，就会导致体重不掉秤，甚至增长的可能。因此女性经期不用太过担心体重，可以适当减少运动量，在经期过后再继续运动。

4. 体重变化是有波动的，是呈波浪形上下起伏的，两三天不掉秤，两三天的起伏都是正常的，没有谁是天天掉秤的，去对比每周的数据，只要是下降了，就说明你是在瘦的。减肥新手往往十分看重“掉秤”，也就是“体重是否下降”。但体重的大小和一个人的胖瘦，并没有必然的联系。最显著的例子是，相同身高的男性，一个是长期健身的肌肉男，一个是从不运动的胖子，前者的体重很可能还超过后者，但前者的体脂率低、肌肉线条分明，好身材令人羡慕。

5. 当然，如果我们想要保持着同样的减重速度，比如一个月减重4斤，那么就需要不断地调整自己的饮食或者是运动计划，来抵消代谢水平下降而降低的那部分消耗，显然，如此精确地调整几乎不现实，所以，在减脂过程中，不必过于强求一定要达成什么样的目标，只要体重保持下降的趋势就代表我们的方法是有效的。

想要快速减肥，运动是关键，健康的运动情况会让迷茫的减肥人士找到快乐燃脂的方法，并爱上运动。