减肥成功是一种什么样的体验-凯发k8国际

你为什么要减肥？不同的人有不同的原因。20多岁的女孩减肥主要是为了美容。只有当他们减肥并拥有苗条的身材时，他们才能穿上漂亮的吊带衫.短裙，展现自己的魅力，收获更自信的自己。
而且30多岁的人减肥，是为了摆脱油腻的形象，因为大腹便便会让你看起来像叔叔阿姨，显老，让人望而却步。
而40多岁.50多岁的人为了健康而减肥。肥胖会使你患上各种肥胖疾病，特别是心脑血管疾病，从而有效地保持健康。只有降低体脂率，我们才能避免脂肪分泌过多的有害物质对我们自身健康的危害。
什么样的减肥成功体验？
你会发现，当你肥胖时，你只能穿最大尺寸的衣服。当你移动时，你会出汗。当你走路时，你会磨掉你的大腿。如果你有很大的体重负担，人们会变得自卑。你总是会受到各种奇怪的目光的嘲笑，并在面试中降低入学率。
减肥后，你会发现这个世界对你很温柔，走路变得更轻松，别人奇怪的眼睛变成嫉妒的眼睛，走在路上有人聊天，人们也变得自信。

如果你想减肥，你必须保持足够的自律。然而，自律不仅仅是节食.不吃东西。因为这样瘦下来的身体是不健康的，身体是干瘪的，没有魅力。

凯发k8国际-凯发app方法要求：
1.饮食方面，每日热量摄入控制在平时80%左右，不低于身体的基本代谢值，避免营养不良。
如果平时一天摄入2000卡路里，减肥期间可以减少到1600卡路里，同时可以多样化饮食，合理补充身体所需的碳水化合物.脂肪.蛋白质.维他命，这样才能均衡饮食营养，保持身体的代谢力。
2.在运动方面，我们应该张开双腿，开始时可以选择低强度的运动或者自己感兴趣的运动，这样更容易坚持下去。
坚持1-2个月后，你的运动能力会逐渐提高。这时，我们需要改变运动，选择燃烧脂肪效率更高的运动，同时增加力量训练(深蹲.俯卧撑.卧推.划船等复合动作)锻炼身体肌肉群，提高基本代谢值，这样可以让你减肥更快，减肥后有紧实的身体线条。