减肥减脂30斤后的感受-凯发k8国际

会减脂 vs 不会减脂
过年的时候体重200斤
截止今天7月26日早晨
今天的体重是84.2kg
大约是168.4斤
算是阶段性减肥成功吧
预计每个月体重会以10斤为单位，继续往下掉秤，我并不算是减肥比较快的，但是每天都会有细微的体重变化，而且是在保证身体健康的情况下进行
使用的方法是：打造热量缺口

没有科学的减肥方案，其实是很难瘦下来的

以前身边总会有人说，晚上不吃饭，吃点黄瓜
实际上他们的使用的方式也是打造热量缺口
但是他们说不出来是为什么
每个人每天靠自身身体消耗的热量是固定的
只要吃进去的热量小于自身身体消耗的热量，就可以达到瘦身的目的
近半年以来，我每掉5斤都会重新计算自己摄入的热量
而且每天吃什么，应该怎么吃，吃什么会健康
每天摄入蛋白质、碳水、膳食纤维、优质脂肪等等
都是有严格的计划的
其实吃什么并不会让一个瘦
而是吃多少才会让一个瘦下来
明确减肥的目的
减肥的目的就一条
变瘦变美变好看，而且还要健康