有效减肥健身及保持好身材-凯发k8国际

人类的基因生来和我们作对
当你和哪些长期受减肥问题困扰的的人交流时，你会发现他们对自己十分苛刻。
引用我们的改变者之一的贾斯汀·迈克尔的话：“仅仅是一块巧克力布朗尼或一块培根都会让你如此为难，这样的事情会使你感到尴尬。这是吃的，拜托……不是什么海洛因。”
他是对的，食物并不是海洛因，但他并不清楚控制食物摄入的挑战性有多大。
根据科学家明显做出的关于解除各种“瘾”的难度排名来看，垃圾食品的名次不是在第一就是在第二，这是毋庸置疑的。食物甚至可以与可卡因、酒精、尼古丁以及海洛因匹敌。
想象一下，你是一个每天要抽两包烟的烟鬼，你的改变计划要求你每天1支烟吸3~6次，自我诱惑必然会导致灾难，如果下定决心改变某个坏习惯，你就必须彻底抛弃这些坏习惯。
这就是凯发k8国际-凯发app并且保持不反弹会如此之难的原因之一。

如果你进食过多，那么万不可出去的就是“冷火鸡”戒断策略。你需要经常把自己的滥吃的食物放在嘴里，然后在自己还想吃的时候停下来。

为何要这样做？为什么一开始人类的身体会如此渴望糖及脂肪？
几千年前，这种对蛋白质及脂肪的渴望很好的帮助了我们的祖先，推动了他们走出洞穴，在大草原上追逐竞技。
不幸的是，如今这同样的渴望让我们处于十分不利的境地。
在久坐不动工作了一天之后，我们又转向充斥了美味脂肪和糖的各种食物，这些准备好的食物已经俘虏、困住了我们。
随后，在我们咬下一口这些充满糖和脂肪的食物时，它们会激活我们脑区中原始的部分，让我们处于一种醉生梦死的状态，驱使我们毫无节制的继续吃。
如果我们和祖先一样，吃完东西后就奔向大草原为下一顿晚餐开始为期几天的狩猎和采摘野果，那吃本身便没有问题。
但我们并不是这样，现代社会大型超市明天都向所有人敞开，与其狩猎，还不如选择某个品牌生产的食物。
更糟糕的情况是，如今我们能在超市及餐馆找到的食物都是有某些“聪明的”科学家发明的，他们都在分子水平上契合我们队食物的渴望。
食物和药物一样的方式纯化，因此能够更加有效的影响我们的大脑。
我们的祖先曾经食用全麦面包；而我们揉进食用精白面包；美洲印第安人心境食用玉米，而如今我们食用玉米糖浆。
这些“纯化”使得美国能源部布鲁克海文国家实验室的医学系主任、医学博士杰克·王不禁感叹道：“使我们让食物变得跟可卡因并无二异。”
难怪我们会如此难以控制对食物的渴望。
我们所在的世界就是让我们多吃，也没有告诉人们应该去运动健身以达到平衡。
一旦无视这一事实，你将很容易淡化自己对于巧克力等甜食的欲望，从而跌入意志力陷阱。“仅仅是食物罢了。”
你告诉自己，“这里少吃一点，那里少吃一些，正如我知道的那样，拿出一点意志力的力量我就会立刻变得苗条而健康。”
因此，健康的秘密并不在与减肥和健身锻炼方案本身。
任何方案只是让你少吃点并且多锻炼，都能让你成功减肥，还能提高身体素质。
平衡的饮食及精心的制定运动计划，加上收腹呼吸，只要能让你减少能量的摄入，燃烧更多热量就是有用的。
但只有你坚持它们才会起作用，因为明天你总会摄入食物，周而复始。
健身中的关键行为
吃得更好，同时要吃的更少。
做一些拉伸、强化核心力量以及心肺功能的运动。比如走路、打扫、瑜伽、俯卧撑等。