不要小看这些基本的健身知识-凯发k8国际

       2020年，会不平凡，2021年，会改变。疫情过后，健康的意义不仅仅是一个观念，更要清醒地认识到免疫力的重要性。
随着生活条件的改善，以及大量人长期不健康的生活方式，造就了无数三高低头肥胖的人。他们可能因为肥胖或健康等原因而试图锻炼。

大多数人在家拿起手机开始练习。去健身房就是跑步或者一些简单的器械训练；然而，正确的训练方法对身体健康至关重要。

作为健身爱好者，我们经常在网上看到一些特殊的术语，甚至很多是英文的，让人听得云里雾里。你说这些是什么意思？我们真的需要给你一些科普！只有掌握了这些健身的基础知识，才能事半功倍！
1.我们经常看到健身资料上写着8rm和9rm。这个rm到底是什么意思？
8rm是你尽全力最多只能补8的重量，10rm是你最多只能补10的重量。与其让你做8次或12次，不如选择你最多只能做8次或12次的重量。
2、什么叫“力竭”，“力歇组”是什么玩意？
疲惫，说白了就是让你竭尽全力，直到动弹不得。力竭训练是加深肌肉刺激的好方法，所以如果想获得更好的肌肉效果，请在保证安全的情况下多做休息组。
3、经常听人说泵感，泵感到底是什么？
肌肉泵送感也叫充血。做卧推或深蹲等负重训练时，血液在短时间内流向目标肌肉，会导致短时间内肌肉肿胀，增加肌肉的维度。
4、什么是金字塔训练？
金字塔训练有两种，一种是正金字塔，一种是倒金字塔。可以两个都用，频繁切换。
正金字塔是为了逐渐增加训练的重量。比如你推的时候，第一组用10台30kg的台压机，第二组用10台40kg的台压机，第三组用10台50kg的台压机...这就是正金字塔训练。
5、什么是超级组？
凯发k8国际-凯发app超群的这种训练方法就是根据身体的对抗性肌肉进行训练，比如胸背，二头三头，二股四股。
练完一组卧推，再做一组引体向上，就是超级组；训练一组肱二头肌伴杠铃弯曲后，立即做一组平行杠臂屈伸训练肱三头肌，也是超级组。
6.一定要制定健身计划吗？
健身一定要规划，目标一定要定！
只有当你有了目标和追求，你才能知道你想做什么。这样你才能更放松，进步更快，一直坚持下去。
我们将开设一系列免费课程，包括基础培训、局部改善、健康知识和饮食习惯，以创造健康的生活理念。我们将通过视频、图片和社区分享它。
最终目的是让不喜欢运动的你开始关注自己的身体，让喜欢运动的你。可以学习更多预防伤害的知识，让你患上了慢性病，可以通过运动康复恢复到正常生活。