锻炼之后的简短健身课小结-凯发k8国际

6nov｜战绳
第一次上战绳课，以前只知道这项目很累，也一直觉得自己的手臂力量不够，没办法更好的完成课程。之前上trx课程的时候看到几个姑娘在上战绳就有了冲动想参加。刚好周五晚上有健身课，和小姐妹约起来。
绳子甩起来惯性非常大，带动着手臂，核心，身体一起运动，感觉非常棒。但是能力有限真的没有办法做到教练的力量和幅度。高抬腿原地跑，交叉跳，跳跃伏地挺身，交替上下甩绳，同时向下甩绳，左右交叉甩绳，手臂支撑登山跑，卷腹，左右吸腿卷腹，握绳向内画圈，握绳向外画圈.....以上动作三组交替进行。可想而知整堂课下来对体能的要求有多大。“累”同时又有趣。

和小姐妹可以保持同频，享受着运动的快乐。

整堂课的训练动作编排和节奏，教练把握的刚好，可以说经验满分哦。
课程的互动性强，娱乐感也够哒。课后问我们都在哪练，我们只能笑笑说都在家里练呢。
10nov ｜ 杠铃
也是第一次上这个课，以前健身房训练的时候真的不上操课的。杠铃课程节奏相对慢一点，控制好自己可以的重量，按照教练的演示做动作就好了。要注意核心的收紧和控制各项目训练针对部位的肌肉发力感。
在健身场所突然发觉自己可以做俯卧撑的时候手臂也不再有以前的纤细了。