从跑步到健身再到跑步健身的计划方案-凯发k8国际

       五年前，我开始跑步，五年后，跑步已经融进我的血液。每次看到跑步的人都觉得很亲切，就像看到老朋友一样。跑步后会在朋友圈分享，以为只要有一个朋友看到了，被鼓励去锻炼，我就会很开心。
像朋友一样跑步，陪了我5年，发现光是跑步并不能让身体状态达到最好。有时我跑得太多，甚至觉得累。我需要一两天才能恢复。
一开始大家都说核心力量训练很重要，并不在意。他们甚至认为跑步就是一切。去年的马拉松让我意识到了核心不足的后果。最后几公里，裤裆开始疼。因为缺乏核心力量，当人累到一定程度时，就开始用身体部位来承受压力，时间长了就会受伤。

去年3月办了健身卡，认真对待力量训练。就像五年前跑步一样，从零开始。说健身就是健身，可是过了八个月习惯才形成。和很多人一样，我从一开始就陷入了“假健身”的套路，当然也没有什么进步。

在健身房，一开始只敢在器械区，运动路线固定简单。累了就回去了，但是不敢去力量区，怕自己笑不出来。其实有什么关系呢？大胆仔细的尝试各种动作是很重要的。只有当我充分研究了各种动作，才能找到适合自己的“定制健身课程”。有时候你做错了，有人会纠正你，慢慢的你会认识一些值得交往的伙伴。
几年前，每天晚上去健身房成为必须。每天去健身房练到累了，第二天精力充沛。看着自己慢慢长出来的肌肉，内心是欢喜的，一种力量在体内慢慢生长。多年后，因为疫情，我自然而然地把自己的家当变成了第二个“健身房”，想去哪里练都可以成为健身房。
年后的3月10日，我给自己定了一个小目标，给自己五个月时间挑战腹肌。今天，我已经完成了16天的腹肌训练。刚开始腹部很累很酸痛。现在的我，动作熟练，不断在高难度下滥用腹肌。我试着每天感受腹肌的发力，感受腹肌每天生长的声音。即使腹肌最难出来，一层厚厚的皮下脂肪短时间内也会像柠檬一样疼，所以还是要天天刺激。
为了不被打扰，我选择每天早上醒来的黄金时间来适应，和我习惯跑步的时间段是一致的。就像在这个天地宁静的时刻，让沉睡的身体慢慢苏醒，直到它完全清醒。然后洗个热水澡，吃个早饭，精神饱满的去上班。
从过去的跑步，到现在的跑步健身，一天的锻炼更加充实，不仅仅是跑一次，还能静下心来，用身体的肌肉说话。我觉得两者应该互相促进。
今年再跑马拉松的时候，应该不会再有身体不断借贷造成的伤害了。因为健身时跑步的心肺功能更高，所以我不会气喘吁吁，呼吸更自由。