嘿！身心健康，来剂运动处方-凯发k8国际

运动处方？

到底运动处方长得什么模样呢？

运动处方一定少不了锻炼目标，

指定一个符合实际的目标能产生极大的动力。

坚持三个星期，初步的习惯，

运动锻炼是保健的第一要素，

运动又分为三个要素，

一运动频率，

二运动时间，

三运动强度，

运动频率是指一周几次，

运动时间指每天运动多少时间，

运动强度是指心率应该是170减去你的年龄，

运动同时抗衰老。

人为什么衰老？

肌纤维生下来有多少就是多少，

不会增加了，

人随着年龄的增长，

运动就减少医学上叫废物性萎缩。

不使用，他就消失了，

到了30岁左右，

如果不刻意锻炼肌肉的话，

开始肌纤维就在一条一条的流失，

到75岁只剩50%

我们身体大部分代谢都是发生在肌肉里的，
美国心脏学会和世界卫生组织
新一期保健指南里都提出了65岁以上的老人，
每周都要做2到3次八到十种负重运动锻炼
所以运动锻炼，特别是负重锻炼，
是保住肌肉最好的办法。

你与健康的距离，只差一个习惯
健康的生活方式和行为：
合理膳食
适量运动
戒烟限酒
心理平衡
没有健康，就没有一切