有哪些健身后才知道的假健身知识？-凯发k8国际

        每个人都有爱美之心。全市各大商业区都有数不清的凯发k8国际-凯发app。健身作为一种积极的生活习惯，越来越受到人们的青睐。
健身不仅可以强身健体，还可以塑造完美的曲线，增强人的精神，这已经成为许多人生活的一部分。越来越多的人加入了健身大军，无论是在健身房锻炼肌肉还是在户外跑步。

但是，健身多年，你成功了吗？大部分答案应该是“不”。

你没有运动吗？你可能会觉得很亏。一旦你走得快，出了很多汗，它们都是你运动的象征，结果却是你健身失败。
其实这些都是健身方法的“锅”。如果健身方法不对，一切都是徒劳。
健身，这些误区一定不能践踏。
误区一:周末专心健身
对于这种误解，很多上班族是最脆弱的。上班族总抱怨工作日忙，没时间运动。他们喜欢在周末专心锻炼。但是，一个星期之后，身体已经适应了五个工作日的“久坐”状态。如果周末突然集中精力锻炼，会打破身体的平衡，但会影响健康。
误区二:多运动更有效
很多人认为运动量越大，出汗越多，运动效果越好，其实不然。过多的运动很可能带来很多不良后果，如肌肉痉挛、肌肉劳损、肌肉溶解等。，而且严重的可能会导致肾衰竭甚至猝死；同时，运动时身体出汗多，身体失水，容易导致脱水，甚至贫血，头晕。合理的运动量应该是每天有氧运动30-60分钟，最好不超过90分钟。典型特征是轻度出汗气喘，言语正常。
误区三:肌肉要天天练
肌肉运动讲究放松，不宜天天练。运动后，肌肉也需要适当的休息和补充营养，补充的量会比原来消耗的多。这种现象在生理学上称为“过度恢复”；过度恢复有助于肌肉获得更多营养，使肌肉越来越发达。一般来说，休息时间需要2-3天。
误区四:哪里练，哪里减
很多爱美的人，为了追求身材曲线，喜欢专门针对个别部位进行锻炼。其实运动不像子弹，可以指指点点。脂肪的消耗是全身性的，只锻炼某一部分往往会适得其反。比如很多女性想减掉小腹，训练马甲线，所以只做腰腹训练，长此以往很容易导致腰肌劳损。
希望大家避免健身的误区，早日拥有完美的曲线。最后冒昧问一句:今天锻炼了吗？