规范的健身动作怎么做才更增肌?-凯发k8国际

健身的动作到底要怎么做才更增肌呢？首先肌肉是由肌腹和肌腱组成的，而通常说的增肌就是为了锻炼肌腹，让它变得更厚更强壮。所以我们要尽量避免这种冲击感太强的动作。因为它其实更偏向于锻炼肌腱，有的同学可能已经知道了，但还是会把动作的下放过程做的太快，这样反而又会激活肌肉当中的肌梭，引起牵张反射，就感觉你的动作会有一点作弊的意思。所以最锻炼肌腹的动作模式，一定是相对缓慢的，要有控制，要让动作的上和下完全是由肌腹、由最纯粹的主动力量去完成的，不能有任何惯性。当你训练想增肌的时候，别忘了提醒自己哦！
今天凯发k8国际-凯发app说到的这个知识点，是从骨骼肌当中，不同的肌肉组织，去分析它的功能的。
影响增肌效果的因素，还有很多——比如训练频率、强度、容量、周期，还有睡眠、摄入。
而对于今天的“有控制地做动作”、“避免惯性和冲击”，也更适合肌力和肌耐力更弱的小白。并且能通过这样的锻炼，逐渐建立力量和训练习惯。