全国统一客服、拓展热线

400-0000-311

凯发k8国际-凯发app > 健康资讯 > 健康知识 > 多少健身人被\"骗\"过？说起来都是伤心泪....

多少健身人被"骗"过？说起来都是伤心泪....-凯发k8国际

2019-12-13 分类 : 健康知识 浏览 : 次 分享


信息时代言论自由，网络装b成本低！于是出现了很多自我标榜的人。随着健身人群的扩大，网络上有很多健身教程。这些没有经过筛选甄别的信息夹杂着很多误导人的错误信息。




no.1
去健身房就能减重
 
正解：减脂是正确的训练 合理的饮食 充分的休息共同作用的效果，单单注重其中某一块是达不到好的减肥效果的。


事实上，大部分减肥成功的人，不仅坚持锻炼，对饮食也格外注重。


no.2
你可以局部瘦身
 
正解：运动减脂实际上是一种全身性的减脂，不是局部减脂。


一个权威刊物曾做过这样一个实验，11位测试者在12星期的时间里只锻炼一条腿。但是最终的实验结果却是：每一位测试者两条腿都消耗掉了同样多的脂肪，瘦的最多的地方竟然是肚子！


脂肪燃烧是一个全身性的，并不是局部性的。想要减掉多余脂肪，还得通过适当的有氧训练 无氧训练，配合饮食来达到全身燃脂的效果。



no.3
女生做肌肉训练会变金刚芭比
 
正解：肌肉不是你想要，想要就能要！


肌肉增长与睾丸素分泌多少相关，而男性分泌的睾丸素是女性的20倍。换句话说：女性想要练成男性那样健壮的肌肉身材，你需要付出男性20倍的努力！
 


no.4
跑步是最好的减肥运动
 
正解：最好的减肥是有氧 无氧，不要高估有氧，也不能低估无氧！
 
无氧训练让肌肉得到破坏，运动后会让你的受损肌肉得到修复，持续燃烧热量24-48小时。这就是常说的“后燃效应”。在运动后的大部分时间里，身体一直消耗热量，这才是消耗脂肪的最佳过程。




no.5
流汗多表示燃烧越多脂肪
 
正解：84%的脂肪是被你“呼”出体外的。


《英国医学期刊》研究表明，减脂过程中84%的脂肪是由呼吸排出体外的，只有16%是通过尿液、汗液、泪液等体液排出。




no.6
节食是最快的减肥捷径
 
正解：在健身过程中，我们提倡的是控制饮食而不是节食，控制饮食是让你有选择性有节制的吃。节食只会把身体搞垮。




no.7
想快点减肥，多久能够减下来
 
正解：减肥是件比较漫长的事，如果你用了多久胖起来，那就需要多长时间减下来。
 
“冰冻三尺非一日之寒”，人也是这样，想要一下子胖起来或者一下子瘦下来都不太现实。健康减肥应该是科学的训练、合理的饮食、充足的休息共同作用的结果。
 


no.8
去健身房才是最好的选择
 
正解：只要有一颗锻炼的心，处处都是健身房 。


只要有一颗坚定减肥的心，自重训练，徒手训练，随处可以使用的“器械”都会让你达到减肥的目的。




no.9
在健身房运动的女性
都是要减肥的
 
正解：不是所有女性都是减肥，也有很多女性是为了增肌让自己的线条更优美。
 
事实上，喜欢健身的女孩比单纯瘦瘦的女孩看起来更有气质，身材线条也更加优美。
 


no.10
健身就是苦行僧，吃啥都水煮


正解：健身餐的烹饪方式很多，有很多健身餐味道非常棒。


健身餐最重要的是要保证食物的营养，另外一个就是要控制热量。如果你做到这两点，依然可以吃到很多味道很棒的健身餐！


相关资讯

凯发k8国际的版权所有: 中健健身集团有限公司  凯发app copyright © 2016-2020  inc. all rights reserved 鲁icp备17039099号 凯发k8国际的技术支持：
凯发k8国际的版权声明 联系凯发app 网站地图
网站地图