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课程 | 商卡瑜伽洁肠术小班课火热招募中！-凯发k8国际
2018-05-24
分类 : 会员活动
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提到瑜伽我们都不陌生，提到商卡瑜伽 ，很多人的脑子里都会出现问号。最近很多小伙伴想了解有没有商卡排毒的瑜伽课程，那么今天，就让咱们了解一下，什么是商卡排毒吧？
商卡瑜伽洁肠法又称瑜伽清肠排毒法，其梵文是shankha prakshalana：shankha的意思是海螺壳 ，这里指的是海螺形的肠道(主要是小肠)，prakshalana 是彻底清洗的意思。连在一起就是海螺形肠道的彻底清洗，所以通常也可以称为 洗肠法、洁肠法、洁肠术、清肠术。
作用
1、刺激消化道及肠道蠕动，恢复肠道功能，深度清洁进食和排泄通道，消除便秘、肠胃胀气、消化不良、身体倦怠，以及由此而引起的肥胖。
2、洁净面部皮肤、消除色斑、痘痘、面色晦暗、缺水，以及面部虚胖。
3、驱除有害气体、陈旧粪便，使身体更轻盈洁净，提高免疫力，缓解精神压力，培养健康的饮食习惯。
4、对秘尿系统和肾脏也是很好的。
进行商卡瑜伽的最佳时间
1、一次商卡排毒瑜伽课大约需要2.5~3个小时左右，最好的时间是在早上7点至10点。
2、一年中最好的季节是春、秋或季节转变的时候，此期间内分泌容易紊乱，免疫也弱，商卡可强化免疫系统。
3、阴天、雨天、有狂风的日子、很冷或很热的日子都不应该做洁肠。
练习频率
1、便秘的人一月2次，一般6-10次便可以很好地增强肠道蠕动功能，进而达到自愈。
2、肥胖的人一月2次，一般6-10次可以很好地改变饮食习惯，从而达到长久减肥的效果。
3、正常人一个练习1次商卡排毒，可以起到很好的身体保健的作用。
饮食注意
1、洁肠前一天下午4点以后，不要吃东西。但如果口渴，可以喝水或果汁，实在饥饿的话，可以吃些流质或半流质，但不要过饱;不要熬夜。
2、在结束后 45分钟后可吃清淡同时又能补充能量的食物：如牛奶或大米粥加酥油。
3、当天的另外几次饮食和之后两天内的也应以类似的食物为主。当天一定不要吃辛辣刺激的东西和过于油腻的东西。
4、这一天的排毒可能会消耗大量抗氧化物质，建议多补充一些维生素c。
5、第三天的复食：应以清淡为主，逐渐增加食物的摄取。早餐可以用玉米加稀饭，蔬菜沙拉(不加沙拉酱，加少量橄榄油和盐)。上午喝一些酸奶，中午依然用豆制品(豆腐、豆浆、豆腐丝、豆腐皮、豆腐干、腐竹、素火腿)来补充蛋白质，晚上也应该清淡。这一天最好除了牛奶不要摄取其他动物性蛋白质。
6、可吃两个大香蕉(补充钙镁元素)。
商卡瑜伽洁肠术小班课火热招募中！
参与活动方式：
1、本次活动名额有限仅限6人；
2、活动报名需提前微信或电话预约；
2、本次活动会员与非会员均可报名参加。
报名方式
扫码添加微信报名
凯发app的联系方式
孙经理 159-6454-7466
刘丹教练 138-8496-6613
课程时间
5月25日（周五）上午8：00
报名费用
200元（小班课）
活动地点
青岛伊春路万科蓝山二期中健健身蓝山城堡店瑜伽房
注：轻装上阵，贵重物品自行保管！
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