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郝雅文

一、简单讲讲自己的健身之路吧！

“我是从2016年正式开始健身训练，因为从小我的身高在女生中也算高的，所以一直有运动习惯，像篮球、排球、羽毛球、游泳、足球等，所以系统健身训练对我来说并不算难事。很多女生起初都会担心练力量训练之后会变成金刚芭比，很抗拒自己有肌肉，但我没有，我一直很欣赏欧美身材，也希望自己能拥有坚实开阔的肩背、细腰和翘臀。在开始健身的同时，我又给自己加入了拳击和更多户外运动，周末经常约三五好友一起钓鱼划船爬山，开始健身之后我感到自己的生活充实又有趣。另一方面我也是个热爱汉堡甜食，饮食没有忌口的人，希望自己在好好训练之余也可以好好规划饮食，更好的吃饭！”

二、健身过程中，有哪些难忘的经历或故事？
“我在加拿大读大三的时候开始做兼职健身教练，客户主要针对女生的增肌和减脂。大多数女生对运动了解很少，或者平时只是跑跑步，缺乏完善的运动常识，很多女生上来就要求练腹肌或者要翘臀不粗腿，因为每个人体脂不同，基因不同，骨骼形态不同，通过锻炼之后能达到的效果更是不同。在减脂期的女生，惯性思维总是：我要节食，不吃晚饭，对热量斤斤计较，要知道如果一天不吃饭，基础代谢水平就会降低50%哦！时间长了不仅减脂会遇到瓶颈更会越来越难减！

因为热爱健康行业，所以大学毕业之后，我留在国外专门从事了一年的健身教练，通过不断学习专业知识，考证，充实自我，帮助学生们达到自己的目标，纠正了她们很多误区。做教练最开心的事情是几乎和自己的学员们都成为了无话不谈的好朋友，甚至好闺蜜，平时自己的训练的时候也会叫上她们和我一起练，大家一起变得更好。能从事热爱的事业，结交到一群好朋友，真的是太难得了！

三、健身后自己有哪些变化呢？

“起初开始健身是为了好好吃饭，不用因为追求体型而刻意节食，最早我也不太懂饮食，以为运动量够了就不用忌口，身体很诚实，肉肉蹭蹭长。健身是一件很全面的事情，和我们生活的衣食住行、吃喝拉撒睡息息相关，当我意识到这些，我改变了很多从前生活中的坏习惯，比如熬夜、暴饮暴食，开始自己做健康餐，减少外食，学习更多营养和烹饪知识。总之，吃非常重要！健身让我更加热爱生活，更能从生活的方方面面开始，更加爱自己！”

四、有什么想要跟健身的朋友分享的经验心得吗？
“1，健身先健脑！有很多可笑的误区和健身的刻板印象都被大家广为流传，别太神化健身，理性对待，不懂就问，不丢人；
2，不要过分自律！不要太逼迫自己，这种运动方式并不长久，做好心理建设，快乐而有期待的去健身。饮食也是，几十年养成的饮食习惯没发说改就改，慢慢来，朝着自己的目标长期坚持！好的生活和饮食习惯真的会潜移默化的改变你！
3，不论是有氧运动还是力量训练，一定要根据自己的目标制定一个计划，不要盲从，有条件的话还是请个教练，或者多和专业的人多多交流，避免受伤；
4，运动后的拉伸非常重要，我们肌肉就像弹簧，只能在弹性范围内拉长，一松手又还原了。所以肌肉的收缩舒张的范围越大，越不容易受伤！”

很多偏瘦的女学生想要增肌，让自己看起来更结实些，但女生增肌不简单，如果不是体脂特别高不需要大量有氧运动，可以多做大肌肉群的多关节复合训练，如胸、背、臀腿的训练，配合优秀的饮食，保证作息，坚持下来会收到意想不到的自己！

五、对中健健身印象如何呢？

“中健健身是老牌高端健身房了，门店地址多，选用的器械都很棒！除了该有的硬件，拳击擂台也很专业！我很喜欢用登山机来做有氧，刚刚回国的时候，去了几家健身房都没有登山机，当我来到中健看到熟悉的品牌和机器，简直激动到热泪盈眶！可以说，在场馆和硬件方面，中健健身已经是世界级的了！”

六、请用一句话寄语中健健身和未来的自己！
“健身是最公平的事情，付出多少，收获多少，愿我能从一个小牛成长成强壮的大牛！愿中健健身越做越好，多多开店，让健身成为每个人生活中的必需品！”

每一天的自己，都比之前更好

fitness life
郝雅文是中健健身的新会员，但她总给人感觉像一个“老会员”：熟悉场地内的各个区域和各种器械，游刃有余的进行各种训练，很多旁观的会员，甚至我们的教练，都用两个字评价她：专业！想必这也得益于她常年坚持健身的习惯和从事健身教练的经历！

从小就热爱运动的她，一定对健身的好处非常了解，每次见她，都能感觉到她对健身和生活的热情，在她看来，健身是生活必不可少的一部分，有了好的身体和充足的精力，才能更好的工作，更好的生活。忙碌工作之余，郝雅文很注重有品质的生活，定期旅旅游，约朋友吃吃饭，聊聊天，甚至还愿意跟男孩子们一起出去踢踢球。总之，她是一个身体和思维都不愿意闲着的女孩。正是这种勤奋和对美好的追求，让她一天比一天更好！