中健健身集团全国门店国庆、中秋营业时间-凯发k8国际

山东区（济南、青岛、烟台、威海、临沂、淄博、聊城、菏泽、泰安）

山东省内所有门店10月1日当天营业至17:00，其他时间均按照正常时间营业。泳池开闭池时间请咨询门店！

团课调整：

济南10月1日-4日停课，10月5日-8日执行临时课表，以门店张贴课表为准（雅居园店10月1日-7日停课，10月8日执行临时课表；重汽1956店10月1日-6日停课，10月7日-8日执行临时课表；奥体军悦店10月1日-5日停课，10月6日-8日执行临时课表）

聊城店10月1日-4日停课，10月5日-8日单独排课，以门店张贴课表为准
菏泽店10月1日-5日停课，10月6日-8日单独排课，以门店张贴课表为准
淄博店10月1日-8日停课
泰安店10月1日-4日停课，10月6日-8日单独排课，以门店张贴课表为准

临沂门店10月1日-4日停课，10月5日-8日单独排课，以门店张贴课表为准
青岛门店10月1日-4日停课，10月5日-8日临时课表
烟台门店10月1日-4日停课，10月5日-8日临时课表


上海区（上海、杭州、苏州）


10月1日-10月4日营业时间调整为12:00-20:00（泳池关闭，团操课程取消）
10月5日 恢复正常



江苏区（南京、无锡、徐州、常州）


无锡皇冠假日店10月1日-10月4日营业时间调整为7:00-22:00（泳池正常开放，团操课程取消）
其他门店10月1日-10月4日  营业时间调整为12:00-20:00 （泳池关闭，团操课程取消）
10月5日 恢复正常



北京区（北京、郑州、大连）


北京石景山万达店、北京千禧园店10月1日-10月4日营业时间调整为10:00-22:00（泳池关闭，团操课程取消）
其他门店10月1日-10月4日营业时间调整为12:00-20:00（泳池关闭，团操课程取消）
10月5日 恢复正常



合肥区（合肥、武汉、长沙）


武汉菱角湖店 10月1日-10月4日营业时间调整为10:00-22:00（泳池关闭，团操课程取消）
其他门店10月1日-10月4日营业时间调整为12:00-20:00（泳池关闭，团操课程取消）
10月5日 恢复正常



西安区（西安、宝鸡）


10月1日-10月4日营业时间调整为12:00-20:00（泳池关闭，团操课程取消）
10月5日 恢复正常



温馨提示：
如遇其他临时调整，以门店通知为准，如需帮助请联系门店工作人员。我们提醒您：出行注意行安全，做好自我防护。假期要坚持锻炼哦~
中健健身集团全体员工祝您国庆、中秋双节愉快！





假期健身小贴士之：运动瘦身


1、站：靠墙站立，成立正姿势，两脚后跟紧靠墙跟；头、肩胛、臀部紧贴墙。
站立时间，从三分钟/次起，每次间隔两分钟，连做三组。一周后，增加至五分钟/次。一个月后，增加至十分钟/次以上。其他不变。

2、蹲：深蹲(一开始可以先马步蹲)，从五次/组起，每单元做三组，每组间隔三分钟。。每五天每组增加一次动作，即六次/组，以次类推。一个月后增加至10次/组，两个月后增加至15次/组，其他不变。

3、卧：平板支撑。从15秒/次起，每天两次，每次三组。每两天增加一秒，一个月后增加至30秒/次。两个月后增加至1分钟/次。


以上三个动作，配合每天健步走二十分钟，慢跑效果更佳！
运动减肥因人而异，适合你的就是最好的。可以选择不同的方式方法！